フレイルとは何でしょう？
フレイル（虚弱）は高齢者に多く見られる状態で、身体的、精神的、社会的な機能が低下していることを指します。日本におけるフレイルの人口については、具体的な数値は年によって変動しますが、一般的には65歳以上の高齢者の中でフレイルの状態にある人は約7%から15%程度とされています。また、フレイルの予備群（フレイルの前段階にある状態）については、さらに多くの高齢者が該当します。予備群は、フレイルのリスクが高いが、まだ完全にフレイルと診断されていない状態を指します。これもおおよそ高齢者の20%から50%程度とされることがあります。
具体的な人数は地域や調査によって異なるため、最新の統計データを参照することをお勧めします。日本の高齢者人口は約3600万人以上であるため、これを基にすると、フレイルやその予備群の人数はかなりの数になると考えられます。
○ 少子高齢化により高齢者の要介護状態が増加し、介護費用が8兆円を超えている。
○ 高齢者は生理的予備能が低下し、恒常性が失われていく。
○ 後期高齢者は“Frailty”という中間段階を経て要介護状態に陥ることが多い。
○ Frailtyは身体的、精神・心理的、社会的問題を含む概念である。
○ Frailtyの概念は医療・介護専門職に十分認識されておらず、介護予防の障壁となっている。
○ Frailtyは適切な介入により再び健常な状態に戻る可逆性がある。
○ 日本老年医学会はFrailtyの認知度を上げるためにワーキンググループを形成した。
○ フレイルのスクリーニング法や介入法に関する関心が高まっている。
○ フレイルの一次、二次予防の重要性を認識し、高齢者のQOL向上と介護費用の減少を目指すべきである。
引用元：フレイルに関する日本老年医学会からのステートメント
https://www.jpn-geriat-soc.or.jp/publications/other/pdf/review_51_6_497.pdfまとめ
まとめ
フレイル予防は、高齢者の健康を維持し、生活の質を向上させるために重要です。主なポイントは以下の通りです。
栄養管理: バランスの取れた食事を心がけ、特にタンパク質やビタミンを意識的に摂取することが大切です。
運動: 定期的な運動を行うことで筋力や体力を維持し、転倒リスクを減少させます。特に筋力トレーニングや有酸素運動が効果的です。
社会的交流: 孤立を避け、友人や家族との交流を持つことで精神的な健康を保つことが重要です。
定期的な健康チェック: 医療機関での定期的な健康診断を受け、早期に問題を発見し対処することが推奨されます。
これらの要素を組み合わせることで、フレイルのリスクを低減し、より健康的な生活を送ることができます。
