「風邪対策にも最適！生姜湯とはちみつの驚きの効果」

 生姜湯とは？その基本的な効果と歴史

生姜湯（しょうがゆ）は、古くから日本や中国で親しまれてきた、生姜（しょうが）を主成分とした温かい飲み物です。生の生姜をすりおろしたり、薄切りにしたりしたものを熱湯に溶かし、砂糖やはちみつといった甘味料を加えて作られるのが一般的です。

 生姜湯の歴史と役割

生姜は、その強力な作用から、紀元前の時代からアジア各地で薬用として使われてきました。日本でも奈良時代にはすでに伝来し、漢方や民間療法として利用されてきた長い歴史があります。

生姜湯は、単なる温かい飲み物ではなく、寒い時期や体調が優れない時に体をいたわるための「お薬」のような役割を担ってきました。特に、体を内側から温める作用が重視され、風邪の対策や冷えの緩和を目的として飲まれてきたのです。

 生姜湯が持つ二大パワーの秘密

生姜湯の健康効果の秘密は、主に生姜に含まれるジンゲロールとショウガオールという二つの重要な成分にあります。

【データから分かる調理の重要性】

生の生姜を加熱したり、乾燥させたりする調理過程で、刺激成分であるジンゲロールの一部が、より温め効果の強いショウガオールに変化することが研究で示されています。

そのため、冷え性対策を重視する場合は、生のすりおろしよりも、加熱して作った生姜湯を飲むことで、ショウガオールの作用をより効果的に得ることが期待できます。

出典：農林水産省「食料の生産・加工技術」（生姜の機能性成分に関する研究）

体を温めるメカニズム

生姜湯を飲むと体が温かく感じるのは、ショウガオールなどの成分が、体の内側から血の巡りを良くする手助けをするからです。

1. 飲む：温かい生姜湯を飲むと、その熱が直接、胃腸を温めます。

2. 吸収：ショウガオールなどの成分が体内に吸収されます。

3. 巡りの促進：これらの成分が血管に働きかけ、全身の血流をスムーズにするのを助けます。

4. ポカポカ：血流が良くなることで、体の隅々まで温かさが届けられ、冷えを感じやすい手足などもポカポカしてくるのです。

この温め効果こそが、生姜湯が風邪対策や冷え性改善に古くから重宝されてきた最大の理由です。体のバリア機能は体温と密接に関係しているため、体温を適切に保つことは、健康維持の基本となります。

はちみつは、その甘さだけでなく、太古の時代から天然の保存食や治療薬として活用されてきた自然の恵みです。このはちみつを生姜湯に加えることで、風邪対策や喉のケアにおいて相乗効果を生み出します。

はちみつが持つ驚異の「殺菌作用」

はちみつの最も注目すべき効能の一つが、その**優れたバリア機能サポート（殺菌作用）**です。この力は、主に以下の二つの特性によって発揮されます。

1. 高糖度による浸透圧作用はちみつは、水分量が少なく糖度（約80%）が非常に高い物質です。この高濃度のため、菌が触れると、菌内部の水分がはちみつ側に吸い出されてしまい、菌の活動を抑える環境を作り出します。これは、天然の防腐剤のような働きです。
2. グルコン酸と過酸化水素の生成はちみつには、ごく微量の酵素が含まれています。この酵素が唾液や体内の水分と触れると、グルコン酸や、消毒作用を持つとされる過酸化水素（オキシドールの主成分）をわずかに作り出します。この天然の生成物が、喉などの粘膜表面で優しく菌の増殖を抑える手助けをしてくれるのです。

出典：日本養蜂協会 / 農林水産省「はちみつの特性」

生姜湯と組み合わせるべき３つの理由

生姜湯が持つ温め効果にはちみつの効能を組み合わせることで、単体では得られないメリットが生まれます。

特に風邪のひき始めなど、喉に違和感がある時に生姜湯とはちみつを組み合わせることは、古くから多くの人に支持されてきた賢い方法と言えます。はちみつは、砂糖とは異なり、体への負担が少なく、栄養価が高いため、生姜湯の甘味料として最適なのです

生姜湯の成分とその驚くべき健康効果

生姜湯がなぜ体に良いのかという疑問は、主に生姜に含まれる特定の機能性成分に答えがあります。ここでは、生姜のパワーの源であるジンゲロールとショウガオールの具体的な作用と、それらがもたらす健康への影響について詳しく解説します。

 ジンゲロール：体のバリア機能を守る成分

ジンゲロールは、主に生の生姜に豊富に含まれている、やや辛味の強い成分です。

• バリア機能のサポート：ジンゲロールは、体が本来持っているバリア機能をしっかりサポートする働きが期待されています。季節の変わり目や、少し体調が優れないと感じる時に、体の調子を整える手助けをしてくれます。

• 巡りの改善：この成分は、血液の流れをスムーズにする働きがあるとも言われています。手足の冷たさが気になる時、体全体の巡りを良くすることで、全身を快適な状態に保つことに役立ちます。

 ショウガオール：ポカポカ温め効果の主役

ショウガオールは、ジンゲロールが加熱されたり乾燥されたりする過程で変化して生成される成分です。生の生姜よりも、加熱した生姜湯に多く含まれるのが特徴です。

• 強力な温め作用：ショウガオールは、体内の熱を生み出す力をサポートする働きが非常に強い成分です。この作用により、体の深部から熱を作り出すのを助け、冷え性改善をより強力に後押しします。

• エネルギー消費のサポート：体を温める働きは、結果的に体のエネルギー消費にも良い影響を与えると考えられています。これは、生姜湯がダイエットを意識する方にも注目されている理由の一つです。

【調理法と成分の変化の目安】

出典：文部科学省「日本食品標準成分表」（生姜の成分変化に関する研究データ）

その他の健康に役立つ効果

生姜湯は、これら二大成分の他にも、様々な良い影響を体に与えることが期待されています。

• リラックス効果：生姜の独特な香りは、気分を落ち着かせ、リラックスを促す効果があると言われています。特に就寝前に飲むことで、心身を穏やかな状態に導く手助けをします。

• 消化のサポート：生姜の成分は、消化器官の働きを活発にするのを助けるとも言われています。胃腸の調子が気になる時にも、温かい生姜湯は優しく体に働きかけます。

これらの成分が、はちみつの栄養と合わさることで、「生姜湯 はちみつ 効果」は、単なる温かい飲み物以上の、総合的な健康サポート飲料となるのです。

生姜湯の飲むタイミングとそのメリット

**生姜湯**はいつ飲んでも体に良い影響を与えますが、特に「**朝 生姜湯 メリット**」は計り知れません。

• **朝の摂取メリット**：起床直後に温かい**生姜湯**を飲むことで、寝ている間に冷えた**体温を効率よく高め**、一日を活動的にスタートさせる準備ができます。また、**朝**の摂取は体のリズムを整える手助けにもなり、**代謝のサポート**につながると言われています。
• **夜の摂取メリット**：就寝前に飲むことで、体が温まり、心身ともに**リラックス**した状態に導かれやすくなります。冷えを感じて寝つきが悪い方におすすめです。

体調や目的に合わせて、飲むタイミングを工夫してみてください。

生姜湯とはちみつのダイエットサポート効果

生姜湯とはちみつの組み合わせは、風邪対策や冷え性改善だけでなく、健康的なダイエットを目指す方にも注目されています。この二つの天然素材が、体のエネルギー消費や食欲のコントロールにどのように役立つのかを詳しく見ていきましょう。

 生姜の温め作用が代謝をサポート

ダイエットの基本は、体がエネルギーを消費しやすい状態、つまり代謝（たいしゃ）が良い状態を保つことです。生姜湯に含まれるショウガオールは、この代謝に良い影響を与えることが期待されています。

• 体温上昇によるエネルギー消費：ショウガオールは、体内の血流をスムーズにする手助けをし、体温を効率よく高めるサポートをします。体温が上がると、生命活動に必要な基礎代謝も連動して上がると考えられており、カロリーを消費しやすい体質づくりに繋がります。

• 朝のスイッチON：「朝 生姜湯 メリット」として、起床直後に温かい生姜湯を飲むことで、冷えている体を素早く温め、一日のエネルギー消費のスイッチを早く入れることができると考えられています。

出典：国内外の食品機能性に関する研究（体温と基礎代謝の関係）

はちみつ：優秀なエネルギー源と血糖値への配慮

甘味料としてはちみつを選ぶことは、ダイエットにおいて理にかなっています。

1. 吸収されやすい糖質： はちみつの主な糖分は、これ以上分解される必要がないブドウ糖と果糖です。白砂糖（ショ糖）のように体内で分解する手間が少なく、素早く吸収されてエネルギーになるため、運動前後のエネルギー補給にも優れています。

2. ミネラル・ビタミンが豊富： はちみつには、代謝に必要なビタミンやミネラルが豊富に含まれています。これらの栄養素は、体内で糖質や脂質の分解をサポートする働きがあるため、健康的なダイエットを内側から支えます。

3. 血糖値の急上昇を抑える： GI値（食後の血糖値の上昇度を示す指標）で比較すると、一般的にはちみつは白砂糖よりも穏やかに血糖値を上げると言われています。血糖値の急上昇は、体に脂肪を蓄えやすくする作用があるため、穏やかなはちみつを選ぶことは、ダイエット中の賢い選択となります。

出典：食品科学に関する研究、各食品のGI値データ比較

【活用法】空腹時の置き換えと甘いもの対策

生姜湯とはちみつをダイエットに活かす具体的な方法は以下の通りです。

• 間食の置き換え：小腹が空いたときや、甘いものが欲しくなったときに、高カロリーのお菓子ではなく、温かい生姜湯を飲むことで、満足感を得やすくなります。はちみつの優しい甘さが、無理なく食欲をコントロールする手助けをします。

• 朝食前の水分補給：「朝 生姜湯 メリット」として、朝食前に飲むことで胃腸を温め、その後の食事の消化をサポートする効果も期待できます。

ただし、はちみつも糖分であるため、過剰摂取はカロリーオーバーに繋がります。一日の摂取量を決めて、適量を守って楽しむことが重要です。

 冷え性改善と美容への影響：内側からの輝きをサポート

手足の冷たさや体温の低下は、冷え性という不快な症状だけでなく、肌の調子や体全体のコンディションにも悪影響を及ぼします。生姜湯とはちみつの組み合わせは、この冷えを根本からケアし、結果的に美容へと繋がる、理想的なインナーケア飲料です。

冷え性改善の仕組み：血流のスムーズ化

冷え性の主な原因の一つは、体の末端まで血液がスムーズに届かない血流の滞りです。生姜湯は、この滞りを改善する大きな手助けとなります。

• ショウガオールの温め効果： 生姜湯に豊富に含まれるショウガオールは、血管に働きかけ、体の血の巡りを良くするサポートをします。特に、加熱によって生まれるショウガオールは、体の深部から温かさを生み出す力が強いため、冷え性で悩む方の強い味方です。

• 体温の維持： 全身の血流が良くなることで、温かい血液が手足の先まで届きやすくなります。これにより、体温が安定しやすくなり、冷えを感じにくい体質へと導くことが期待されます。

【データで見る冷え対策】

ある研究では、生姜の成分を摂取したグループは、体温や皮膚温が持続的に上昇しやすい傾向が見られたという報告があります。これは、生姜湯が一時的な温まりではなく、持続的な体質改善に貢献する可能性を示唆しています。

出典：機能性食品に関する研究レポート（生姜の成分が体温に及ぼす影響）

美容への影響：内側からの栄養補給

冷え性が改善されることで、美容にも間接的かつ直接的な良い影響がもたらされます。

1. 肌の調子と血色： 血流が良くなると、肌の細胞に必要な酸素や栄養がしっかりと運ばれ、老廃物も排出されやすくなります。これにより、肌のくすみが改善され、健康的な血色が生まれることが期待できます。

2. はちみつの天然美容成分： はちみつは、約180種類もの栄養素を含む天然のマルチサプリメントです。

   • ビタミンB群：肌や粘膜の健康維持を助ける栄養素が含まれています。

   • ミネラル（カリウムなど）：体内の水分バランスを整える手助けをし、むくみの対策にも役立ちます。

   • アミノ酸：肌の元となるタンパク質の構成要素であり、健康な肌づくりを内側からサポートします。

はちみつのこれらの成分が、生姜湯の温め効果によって血流の良い体に行き渡ることで、美容効果をより高めることが期待できるのです。

【活用法】朝 生姜湯で一日中ポカポカ

冷え性改善と美容の両方を意識するなら、朝に生姜湯を飲むのが最もおすすめです。

• 朝の摂取：体が最も冷えている朝に温かい生姜湯を飲むことで、一日のスタートから体温を高い状態にリセットし、冷えを感じにくい状態を維持しやすくなります。

• 温活の継続：生姜湯を毎日の習慣にすることで、持続的に体の巡りをサポートし、根本的な冷え性体質の改善を目指すことができます。

この習慣は、冷えによる不調を遠ざけ、肌のコンディションを整える美容習慣として非常に優秀です。

リラックス効果と睡眠改善の関係：安らかな夜のために

質の高い睡眠は、風邪予防や疲労回復に欠かせません。生姜湯とはちみつの組み合わせは、就寝前のリラックスタイムに最適であり、自然な形で安らかな眠りをサポートする働きが期待されています。

 体温リズムによる自然な眠り

私たちの体は、体温が下がっていくときに自然と眠気を感じる仕組みになっています。この体温のリズムをうまく活用することが、良質な睡眠への鍵となります。

• 一時的な体温上昇：就寝の約1～2時間前に温かい生姜湯を飲むことで、一時的に体の深部の体温を上げます。

• スムーズな体温下降：その後、上がった体温が自然に下がり始めるタイミングで布団に入ると、スムーズに眠りにつきやすくなります。生姜湯に含まれるショウガオールが血流をスムーズにするサポートをすることで、体内の熱が手足などの末端から放散されやすくなり、この体温下降を促すと考えられています。

【データで見る温かい飲み物の効果】

温かい飲み物を飲むことは、心理的な安心感だけでなく、実際に体温調節を通じて睡眠の導入を助けるという研究結果が示されています。

出典：睡眠科学、体温調節に関する生理学的な研究

 心を穏やかにするはちみつと香り

生姜湯とはちみつは、精神的なリラックスにも貢献します。

1. アロマ効果による安定： 生姜の持つ穏やかな香りは、アロマテラピーでも使われることがあり、心を落ち着かせる働きが期待できます。湯気を吸い込むことで、その香りが鼻から脳へ伝わり、緊張を和らげる手助けをします。

2. トリプトファンのサポート： はちみつには、ごく微量ですが、アミノ酸の一種であるトリプトファンが含まれています。このトリプトファンは、体内でセロトニン（気分を安定させる神経伝達物質）や、メラトニン（睡眠を促すホルモン）の材料になると言われています。 はちみつの糖分がトリプトファンの体内への吸収を助けることで、安眠に必要なホルモンの生成を間接的にサポートする可能性があります。

【活用法】寝る前の最適な飲み方

睡眠のために生姜湯を取り入れる際は、「朝 生姜湯 メリット」を狙う朝の摂取とは異なり、以下の工夫が必要です。

• 飲むタイミング：就寝の30分～1時間前に飲むのが理想的です。

• 温度：熱すぎると交感神経を刺激してしまうため、ぬるめの温度でゆっくりと飲みましょう。

• アレンジの工夫：牛乳や豆乳で割った生姜ミルクにすると、さらにリラックス効果を高めるカルシウムなどが摂取でき、優しい味わいで安眠を助けます。この際も、はちみつ 殺菌作用や栄養素を活かすため、火を止めてからはちみつを加えましょう。

心身が深くリラックスすることで、寝つきが良くなり、睡眠の質を高めることにつながります。

生姜湯のアレンジレシピ

基本の**生姜湯**に飽きてしまったら、下記の具材を加えてアレンジしてみましょう。

ジンゲロールとショウガオールの作用

**生姜**のパワーの源である**ジンゲロール**と**ショウガオール**は、調理法によってその比率が変わるのが特徴です。

• **ジンゲロール**：主に**生の生姜**に含まれ、強力な**バリアサポート**機能が期待されています。
• **ショウガオール**：**加熱**または**乾燥**させた生姜に多く、体の**深部から熱を生み出す**のを助け、**温め効果**を発揮します。

**風邪予防**や**冷え性改善**を目的とする場合、加熱した**生姜湯**にすることで**ショウガオール**の作用を最大限に引き出すことができます。

出典：食品安全委員会

はちみつの抗菌作用と健康への影響

「**はちみつ 殺菌作用**」は、古来より知られています。**はちみつ**が高い糖度を持つため菌が繁殖しにくい環境を作ることに加え、**グルコン酸**や**過酸化水素**を微量に生成する働きがあるため、**天然のバリア**として機能します。

• **喉**の調子が悪い時、この**殺菌作用**が優しく働きかけ、炎症を落ち着かせるサポートをします。
• **ミネラル**や**ビタミン**が豊富で、疲れた時の**栄養補給**にも最適です。

**生姜湯**に加えることで、風味と栄養価、そして**バリア機能**を同時に強化することができます。

出典：日本養蜂協会（はちみつの効能に関する情報）

レモンを加えることで得られるさらなる効果

**生姜湯**に**レモン汁**を数滴加えるのは、非常におすすめのアレンジです。

• **バリア機能の強化**：レモンに含まれる**ビタミンC**は、体のバリア機能をサポートするうえで不可欠な栄養素です。
• **疲労回復のサポート**：レモンの**クエン酸**は、疲労を感じる時のサポート役として知られています。
• **風味の向上**：レモンの爽やかな酸味が加わることで、**生姜湯**がさらに飲みやすくなり、**朝**の目覚めの一杯としても最適です。

シナモンの活用とそのメリット

**シナモン**は、**生姜**と同じく**体を温める力**が強いスパイスの一つです。

• **温め効果の増強**：**生姜湯**に加えることで、**冷え性改善**をより強力にサポートできます。
• **香りによるリラックス**：シナモンの甘くスパイシーな香りは、**リラックス効果**をもたらし、**睡眠前の摂取**にも適しています。

パウダーを少量加えるだけで、**生姜湯**が一層深みのある味わいになります。

飲み物としてのバリエーション

**生姜湯**は、お湯で割るだけでなく、様々な飲み物と組み合わせて楽しめます。

• **ミルク割り**：牛乳や豆乳で割ると、まろやかになり、**生姜湯**のピリピリ感が苦手な方でも飲みやすくなります。**朝**の栄養補給にも最適です。
• **炭酸割り**：夏場は冷たい炭酸水で割ると、**爽快なジンジャエール**として楽しめます。もちろん、この時も**はちみつ**を加えるのを忘れずに。
• **紅茶割り**：濃いめの紅茶に**生姜**と**はちみつ**を加えることで、本格的な**ジンジャーティー**になります。

冷やして飲む際の注意点

夏場や運動後など、冷たいものが欲しくなる時も**生姜湯**は楽しめます。ただし、**生姜湯**の最大の効果は「**温め効果**」にあるため、冷やしすぎるとその効果が薄れてしまう可能性があります。

• 冷やす場合は、常温程度に留めるか、**アイスティー**のように少し冷たいと感じる程度にしてください。
• キンキンに冷やしたものは、**体を冷やしすぎないよう**、少量に留めるなど工夫が必要です。

冷たい場合も、**はちみつ**の栄養はそのまま摂取できるので、**疲労回復のサポート**には役立ちます。

特別な日のための豪華アレンジ

少し贅沢をしたい日や、お客様をもてなす際には、以下のような豪華アレンジを試してみてはいかがでしょうか。

• **フルーツ入り**：りんごやオレンジを薄切りにして入れると、見た目も華やかで、**食物繊維**や**ビタミン**も同時に摂取できます。
• **スパイスミックス**：カルダモン、クローブ、スターアニスなどのスパイスを少量加えることで、**チャイ**のような複雑で深い味わいになります。**リラックス効果**がさらに高まります。

実際の効果報告と評価

多くの方が「**生姜湯 はちみつ 効果**」を実感しており、特に以下のような報告が目立ちます。

**Aさん（30代女性）**：「毎年冬は手足の冷たさに悩んでいましたが、**朝 生姜湯**を飲み始めてから、午前中のポカポカ感が持続するようになりました。**はちみつ**のおかげで美味しく続けられています。」

**Bさん（40代男性）**：「風邪の引き始めに**生姜湯**と**はちみつ**を濃いめに飲んだところ、**喉の痛み**がすぐに楽になりました。**はちみつの殺菌作用**は本当にすごいと感じました。」

このように、**冷え性改善**や**喉の不調**への速やかな働きかけが特に高く評価されています。

人気のレシピとその反響

SNSや口コミで人気なのは、基本レシピに「**レモン**」や「**シナモン**」を加えるアレンジです。

• **レモン＆はちみつ生姜湯**：特に**風邪予防**を意識する時期に人気で、**ビタミンC**との相乗効果を期待する声が多いです。
• **ミルク＆ジンジャー**：寝る前の**リラックス**タイムに最適と評価され、優しい味わいが支持されています。

飲むタイミングと量の目安

**生姜**は刺激が強いため、一度に大量に摂取するのは避けましょう。

• **適量**：一日に**生姜**を10g～15g程度（すりおろし大さじ1〜2程度）を目安にしてください。
• **タイミング**：**朝 生姜湯 メリット**を狙うなら、**朝食前**や**朝食時**に温かいものを飲むのが理想的です。ただし、空腹時に強い刺激を感じる場合は、食後に飲むか、ミルクなどで割って刺激を和らげてください。
• **はちみつ**は高カロリーなので、入れすぎには注意し、お好みの甘さに調整しましょう。

体質に合わない場合の対策

**生姜**の刺激が強すぎて胃に負担を感じる方や、体質に合わないと感じる方もいます。

• **刺激が強い場合**：**生姜**の量を減らす、もしくは、**加熱時間を長くして**刺激成分である**ジンゲロール**を減らし、温め効果の強い**ショウガオール**を増やす工夫をしましょう。
• **乳幼児**：**はちみつ**は、乳児ボツリヌス症の危険性があるため、**1歳未満の乳児**には絶対にあげないでください。
• **アレルギー**：**はちみつ**は花粉や植物のアレルギーの原因となる可能性がごく稀にありますので、心配な方は少量から試しましょう。

市販の生姜湯とはちみつの選び方

市販品を選ぶ際は、成分表示をよく確認することが重要です。

• **生姜湯**：**生姜**の含有量が多いもの、余計な添加物や人工甘味料が少ないものを選ぶと安心です。
• **はちみつ**：**純粋はちみつ**を選びましょう。水あめや他の糖類が加えられている「**加糖はちみつ**」ではなく、天然の**はちみつ 殺菌作用**や栄養を最大限に活かせるものを選びましょう。

信頼できるメーカーや、産地が明確なものを選ぶことで、より高い「**生姜湯 はちみつ 効果**」を期待できます。

生姜湯とはちみつの組み合わせで健康な毎日を

この記事では、「**風邪対策にも最適！生姜湯とはちみつの驚きの効果**」をテーマに、メインキーワード「**生姜湯 はちみつ 効果**」を中心に深く掘り下げてきました。**生姜湯**が持つ**体を温める力**と、**はちみつ**が持つ**優れたバリアサポート力**や「**殺菌作用**」は、まさに自然がくれた最強のコンビネーションと言えます。

特に、**朝**に温かい**生姜湯**を飲む「**朝 生姜湯 メリット**」は、一日をエネルギッシュにスタートさせるための大切な習慣となります。**冷え性改善**、**美容**、そして何よりも大切な**風邪に負けない体づくり**を、この一杯から始めてみませんか？

手軽に作れる基本のレシピから、レモンやシナモンを加えたアレンジ、そして飲む際の注意点までを網羅しました。ぜひ今日から**生姜湯**と**はちみつ**の力を日々の生活に取り入れ、健やかで快適な毎日を送ってください。

記事で学んだ生姜湯とはちみつのポイント15選

• **生姜湯**は**体を内側から温める**ことで、冷え性改善に役立つ。
• **はちみつ**の粘性が**喉の粘膜を優しくコーティング**し、不調を和らげる。
• **はちみつ**には古来より知られる**優れた殺菌作用**があり、風邪の対策に有効。
• メインキーワードの「**生姜湯 はちみつ 効果**」は相乗効果で高まる。
• **朝 生姜湯 メリット**は、**体温を効率よく高め**、**代謝をサポート**すること。
• **生姜**に含まれる**ジンゲロール**はバリアサポート、**ショウガオール**は温め効果が強い。
• **風邪予防**には、**加熱**して**ショウガオール**を増やした生姜湯がおすすめ。
• **はちみつ**の**ミネラルやビタミン**は、美容や疲労回復をサポートする。
• **ダイエット**をサポートする効果も期待でき、**燃焼しやすい体**づくりに貢献。
• 就寝前に飲むことで、**リラックス効果**と**睡眠の質の改善**が期待できる。
• **レモン**を加えると**ビタミンC**でバリア機能がさらに強化される。
• **シナモン**は**生姜**と同様に温め効果が強く、香りでリラックスできる。
• **市販品**を選ぶ際は、**純粋はちみつ**と**高含有量の生姜湯**を選ぶことが重要。
• **1歳未満の乳児**には**はちみつ**を絶対に与えてはいけない。
• 一日の**生姜**の摂取目安は**10g〜15g程度**とし、過剰摂取は避ける。

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